Hafızayı Koruma Geliştirme

Zayıf hafıza, modern toplumun en büyük sorunlarından biridir. Hafıza problemleri her yaşta ortaya çıkabilir. Hem 40 yaş üstü hem de daha genç kişilerden sık sık unutkanlık ve dalgınlık şikayetleri duyarız. "Anahtarlarım, gözlüklerim nerede? Ütüyü veya gazı kapattım mı? Tuz almayı unuttum; sanırım belgelerimi unuttum, vb." gibi ifadeler sıkça karşımıza çıkar.

Hafıza kaybının birçok nedeni vardır: yetersiz beslenme, vücutta oksijen eksikliği, kötü alışkanlıklar, geçmişte yaşanmış büyük travmalar, yakın kayıpları, tacizler, tecavüzler, savaş, göç, evden aileden ayrılmalar, anne baba ayrılıkları, düşükler, olumsuz bilgi bombardımanı, mizacen soğuk gıdaların aşırı tüketilmesi (özellikle ileri yaşlarda), kimyasallarla fazla maruziyet, kapalı gıdaların aşırı tüketilmesi(içlerindeki koruyucu kimyasallar) .........................listeokdukça uzun.

En önemlisi de hayatınızda yaşadığınız bir travmayı unutmak istemeniz. Beyin bu talimatı alınca herşeyi unutmak üzere programlanıyor. Bu demans ve Alzheimer olarak karşımıza çıkabilmektedir.

Hafızanızı geliştirmek için neler yapabilirsiniz?

•  Çörek otu, ak günlük sakızı, CBD yağı, Ginkgo Biloba ceviz B12 vitamini içeren besinler beyin nöronlarına verilen hasarı önler, kan dolaşımını iyileştirir ve beyne glikoz ve oksijen sağlama gibi hafızayı destekleyici etkileri mevcuttur.

• Egzersiz. 60 yaşından sonra, zihinsel egzersizden ziyade fiziksel egzersiz, beyin küçülmesini yavaşlatmaya ve yaşlanmanın başlangıcını geciktirmeye yardımcı olabilir. Bir BT tarayıcısı kullanılarak 638 emekli üzerinde bir çalışma sonuçları Neurology adlı tıp dergisinde yayınlandı. Üç yıl boyunca aktif olarak egzersiz yapanların beyin küçülmesinin daha yavaş olduğu görüldü. 30 ila 50 dakika tempolu yürüyüşün beyne giden kan akışını %15 oranında artırdığı gösterilmiştir.

• Çoklu doymamış yağ asitleri alın; bunlar olmadan normal beyin fonksiyonu imkansızdır. Yağlı balıklarda, bitkisel yağlarda, kuruyemiş ve tohumlarda, ıspanakta ve buğday özünde bulunurlar.

Çok sayıda çalışma, özellikle çocuklarda beyin gelişimi için balık yağının önemini kanıtlamıştır.

• Günde en az bir saat kitap okuyun. Kitap okuduğumuzda beynimiz bedenimizle bağlantı kurmak için kendini eğitir.

• Lifli gıdalar tüketin. Lif sadece vücudu detoksifiye etmekle kalmaz, aynı zamanda beyin hücrelerinin yenilenmesini de uyararak hafızanın korunmasına yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandırmak için günde 10-15 gram lif tüketmek yeterlidir. 

• Yabancı diller öğrenin. Çalışma lideri Fergus Krek, ikinci bir dil bilmenin beyinde yaşa bağlı rahatsızlıkların gelişimini geciktiren belirli bir "entelektüel rezerv" oluşturduğuna inanıyor.

• Daha iyi ezberlemek için mantıksal kalıplar, bağlantılı, sıralı ve otobiyografik çağrışımlar geliştirmeye ve dijital harf kodu oluşturmaya çalışın. Mantıksal kalıplar beyni oksijenle zenginleştirecek ve zihinsel performansı artıracaktır. Özellikle tefekkür etmek neden nasıl olduğunu keşfetmeye çalışmak beynin ilacıdır. Kuran-ı Kerimde birçok yerde tefekkür etmez misiniz der.

Size mutluluklar dileriz, çünkü mutlu insanların olayları çok daha iyi hatırladıkları ve daha az yorgun oldukları kanıtlanmıştır. "Mutluluk hormonu" çikolata, pancar, yeşil fasulye, acı biber, badem, tavuk yumurtası, hindi ve tavşanda bulunur.

Düzenli olarak tefekküre zaman ayırın, hafızanız sizi yanıltmayacaktır.

Eğer sizi rahatsız eden travmalarınız varsa veya belli bir yaş öncesini hiç hatırlamıyorsanız bu size hafıza merkezinin bir korunma mekanizmasıdır. Beynimizin, bahsi geçen yaşlarda başınıza gelmiş büyük hissettiğiniz bir travmayı unutturma işlevini yerine getirirken tüm geçmişi unutmanızı sağlayan bir uygulamasıdır.

Bu durum yukarda bahsi geçtiği gibi ilerde unutmaya yönelik olan beyin hastalıklarının ilk adımını oluşturabilir. Kliniğimizde önce regresyon ile bu travmanız ortaya çıkarılır. NNPE yöntemi ile bu travmanın duygularından arınırsınız. Artık bu travma asla sizi rahatsın etmez. Bu seans sırasında diğer tüm travmaların duygularından arınmak mümkün

Ayrıntı bilgi için

www.drmuhammedbayram.com